Siłownia

[Maniek_ZKS]

Po 19 po Hetmańskiej biegałeś?

 

Nie :]

[jmk]

Od wtorku też ogarnąłem miskę. Mam więc parę pytań do mądrzejszych, po pierwsze - jajka, jak je jecie? Jajecznica, na twardo, miękko - jest jakaś różnica? U mnie jest taka sprawa, że jajecznica wchodzi, ale pod inną postacią nie mogę zażywać żółtka (kamica pęcherzyka żółciowego), jedynie samo białko, ale to chyba ono jest najważniejsze w jajku?

 

Druga sprawa - ryż. Jecie biały czy brązowy? Z tego co czytałem to brązowy lepszy, ale... nie dość, że dłużej się robi to jeszcze jest mniej smaczny (bardziej twardy).

 

Jaki jecie chleb? Te żytnie pełnoziarniste to .... małe bochenki, a strasznie drogie :/

 

I ostatnie - zupy, jecie? Jakie one mają właściwości przy diecie?

 

U mnie to wygląda tak - po przebudzeniu białko, potem płatki owsiane z jogurtem, rodzynkami, bananem wkrojonym i słonecznikiem. Następnie kanapki - różnie to bywa z czym, ostatnio z pokrojonymi ugotowanymi piersiami z kurczaka i rzodkiewką, następny posiłek - jogurt, bułka i banan. Pora obiadowa - zapiekany dorsz z ryżem i warzywami, trening, potem banan i na kolację znowu kanapki, przed snem białko.

 

Stosuje zamienniki, wiadomo, do chleba pstrąga wędzonego, makrelę, szproty, ogórka, pomidora. Najgorsze są obiady, bo kupowanie codziennie świeżej ryby czy mięsa trochę trudne (finansowo), ale staram się tę pierś z ryżem jeść, na jutro mam zamiennik - wątróbkę.

[olfeusz]

Nie ma chyba żadnych przeciwwskazań żeby jeść jajecznicę. Jeśli chodzi o ryż to próbowałeś brązowego? Bo jeśli nie to polecam spróbować, mi smakuje. Fakt robi się półgodziny, ale w tym czasie przecież możesz przygotować mięcho, a to raczej 5 min. nie trwa. Ewentualnie możesz spróbować ryż Parboiled. Jest lepszy niż biały, ale gorszy od brązowego i robi się 15 min. Jeśli chodzi o chleb to ja jem właśnie żytni pełnoziarnisty. Małe fakt, drogie może i też, ale tak jak normalnego chleb nigdy nie zdążyłem zjeść całego bo się zdążył zestarzeć tak ten jem do końca. Może stać otwarty i nic mu się nie dzieje. Do tego jest cholernie syty. Jeśli jesz bułki to chyba tylko grahamki wchodzą w grę. Co do zup to się nie wypowiem bo nie wiem.

[Kinas]

jedynie samo białko, ale to chyba ono jest najważniejsze w jajku?

więcej białka jest w żółtku niż białku

[pawoj]

dlatego jak jajecznica to 4 jajka + dwa białka :P

[jmk]

I jak z motywacją u Was? Mi dzisiaj mijają dwa tygodnie od początku diety, trzymam się sztywno jak na razie. Bywa ciężko, bywają zawahania - znajomi jedzący pizzę, FIFA/PES bez ako... ale na razie silna wola działa. Fizycznie czuję się lepiej, nawet chyba z moim zdrowiem trochę się poprawiło (przede wszystkim z przemianą materii i wyższy poziom odporności). Rzadko jednak uczęszczam na siłkę z braku środków, zastępuję to domowymi ćwiczeniami, no ale jednak to nie to samo. Od poniedziałku mam pracę, więc $$ powinni się znaleźć - i na siłkę i na boks.

[pawoj]

Fotka kontrolna z kamuflażem ;) Masa idzie wzorowo po dramatycznych wakacjach gdzie przez robotę spadłem do 78 kg nadrabiam i stan an dzis to 91kg

 

http://imageshack.us/a/img9/1457/20121022088.jpg ogólnie nie ma tragedii, nawet jakaś tam rzeźba na łapach jest no i cieszy cienizna w pasie ;P

[Ustiano]

I jak z motywacją u Was? Mi dzisiaj mijają dwa tygodnie od początku diety, trzymam się sztywno jak na razie. Bywa ciężko, bywają zawahania - znajomi jedzący pizzę, FIFA/PES bez ako... ale na razie silna wola działa. Fizycznie czuję się lepiej, nawet chyba z moim zdrowiem trochę się poprawiło (przede wszystkim z przemianą materii i wyższy poziom odporności). Rzadko jednak uczęszczam na siłkę z braku środków, zastępuję to domowymi ćwiczeniami, no ale jednak to nie to samo. Od poniedziałku mam pracę, więc $$ powinni się znaleźć - i na siłkę i na boks.

U mnie ok. Z 89 spuściłem na 84,a przy wzroscie 185 jest ok. Mysle, ze do 80 dałbym rade zejsc, ale nie wiem za bardzo czego chce. W pasie 5 cm zgubiłem i na razie mnie to zadowala. Diete trzymam. Piwa nie pije nadal, z mies i wedlin w 90% drób. Jesli chciałbym robic teraz rzeźbę to co do diety musze dołożyc i jak z cwiczeniami?? Do dyspozycji jest wyciąg, sztanga z ławeczką i hantle. Jak na razie z siłki nie korzystam.

[olfeusz]

Ja na siłkę chodzę od końca czerwca/początku lipca, ale dopiero w zeszłym tygodniu, a dokładnie w piątek wziąłem się za wolne ciężary. Dokładniej mówiąc to zacząłem od zwykłego treningu obwodowego i muszę powiedzieć, że od razu poczułem przypływ motywacji. Trening daje mi porządnie w kość i to jest fajne.

 

@pawoj - w ile Ty przybrałeś 13 kg?

[pawoj]

dokładnie od pierwszego wrzesnia do wczoraj

[olfeusz]

Whaaaat? Niespełna dwa miesiące i 13kg? To w ogóle możliwe?

[Ustiano]

Whaaaat? Niespełna dwa miesiące i 13kg? To w ogóle możliwe?

Ja 5 kg w miesiac, wiec chyba mozliwe

[jmk]

On nabrał masy, a nie zrzucił ;)

[olfeusz]

Nie wiem jak przy redukcji, ale tak jak czytałem SFD to 2 kg na masie w miesiąc to już dobry wynik.

[pawoj]

SFD

pełno znawców a ćwiczących można policzyć na palcach :P

 

to już nie to sfd co dawniej ;)

[Ustiano]

On nabrał masy, a nie zrzucił ;)

chciałem sie pochwalic:)

[olfeusz]

SFD

pełno znawców a ćwiczących można policzyć na palcach :P

 

to już nie to sfd co dawniej ;)

 

Możliwe, nie mówię, że nie. Takie stwierdzenie padło jednak w którymś z podwieszonych tematów, a nie gdzieś tam.

[pawoj]

dla mnie to wynik normalny. tak samo jak na redukcji schodziłem 1,5-2 kg tygodniowy

dokładnie to samo mam z masowaniem, wystarczy jesc dużo i wiedzieć co można

[Lagren]

Na dobrym towarze się da

[dziki_ryj_]

na sucho to i trawa nie urośnie