pawoj Napisano 26 Listopada 2014 Udostępnij Napisano 26 Listopada 2014 chodzenie i to nie za dużo... chyba że chcesz znowu poleżakować miesiąc Cytuj Odnośnik do komentarza
zovalik Napisano 26 Listopada 2014 Udostępnij Napisano 26 Listopada 2014 Na łydki ewentualnie wspięcia na palcach, wchodzenie po schodach. Ale przy Twoim zdrowiu bym nie ryzykował i sobie odpuścił. Cytuj Odnośnik do komentarza
pawoj Napisano 9 Maja 2015 Udostępnij Napisano 9 Maja 2015 odgrzeje temat ćwiczę cały czas od dawna... Ci którzy mnie kojarzą ze zlotu wiedzą, że było grubo https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/v/t1.0-9/579378_175084212656825_1997963457_n.jpg?oh=69dc2de62f2fb09151465afcc42d88bd&oe=55C64042&__gda__=1438857398_00e03e9c4ae0a1a05f9339661e65d812 a teraz powolutku coś tam się dzieje https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xta1/v/t1.0-9/11107727_467935196705057_4902949135830217600_n.jpg?oh=22e4fcc528c0e1003a372d0f78078cb9&oe=560B40AB Małymi kroczkami do przodu waga niewiele mniejsza niż na pierwszej fotce ;) teraz na mocnej wycince którą planuje zakończyć najwczesniej w czerwcu mocne 94 kg Trzymam kciuki za wszystkich praktyków (za teoretyków nie ;) ) ! wszystko się da ! Cytuj Odnośnik do komentarza
FYM Napisano 9 Maja 2015 Udostępnij Napisano 9 Maja 2015 Ściema, na fotkach są dwie różne osoby ;) Na pączkach byś się tak nie wyrobił Cytuj Odnośnik do komentarza
pawoj Napisano 9 Maja 2015 Udostępnij Napisano 9 Maja 2015 dwa dziennie i szklanka topionego smalcu z chili które obniża indeks glikemiczny Cytuj Odnośnik do komentarza
T-m Napisano 9 Maja 2015 Udostępnij Napisano 9 Maja 2015 Może i nabrałeś mięśni, ale za to włosy wypadły :P Cytuj Odnośnik do komentarza
pawoj Napisano 9 Maja 2015 Udostępnij Napisano 9 Maja 2015 testosterooooooon Cytuj Odnośnik do komentarza
klinsmann Napisano 10 Maja 2015 Udostępnij Napisano 10 Maja 2015 Wieku nie oszukasz ;-))) propsy Pawoj Cytuj Odnośnik do komentarza
pawoj Napisano 11 Maja 2015 Udostępnij Napisano 11 Maja 2015 oj tam... ja nie oszukam? ;) Cytuj Odnośnik do komentarza
jasonx Napisano 31 Maja 2015 Udostępnij Napisano 31 Maja 2015 A ja lekko tez musze siie pochwalic - robilem badania na maszynie "Tanita". Wszystko w miare w normie (podobno za duzo masy miesniowej :-k ), poziom tłuszczu 15% (nie ma dramatu), ale co mnie najbardziej zaskoczyło - wiek metaboliczny 20 lat (mam 36) I wyliczylo mi zapotrzebowanie kaloryczne na 2230 :-k Cytuj Odnośnik do komentarza
jmk Napisano 10 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 10 Lipca 2015 Panowie mam problem ;) 3 miesiące w szpitalu i byłem mega wychudzony, ale po wyjściu siedziałem 3 miesiące w domu (z przymusu), trochę mi się przytyło i teraz już mam powoli oponkę, widoczną na zdjęciu: http://i.imgur.com/YrDXKcp.jpg Od razu sorry za jakość, ale mam słaby aparat w telefon :P Postanowiłem wreszcie zacząć się ruszać, samo pójście do pracy trochę mi pomogło, dodałem do tego wchodzenie i schodzenie po schodach (w pracy 5 piętro, w domu drugie) i zacząłem biegać, ale efekty były niestety nieprzyjemne: http://i.imgur.com/gKFIl61.jpg Wprawdzie miałem wrócić niedługo do boksu, bo na tajski boks to zdecydowanie organizm nie ma siły, ale... te biegi już pokazały, że łatwo nie będzie. Rozmawiałem z lekarzem i zalecił trochę przystopować i lepiej np. na rower przejść - to prawda, że mnie obciąża nogi? Bo ja mam 70 tysięcy płytek, a podobno jak gorąco to jeszcze gorzej, bo naczynia się zwężają czy tam rozciągają i mam wylewy podskórne, co przyznam powoduje pewien dyskomfort z powodu bólu ;) Moje pytanie jest następujące - co mogę ćwiczyć, żeby za bardzo się nie obciążać (nie, spacery już przerabiałem, czas na następny etap), zrzucić oponkę z brzucha i przy okazji nieco wzmocnić mięśnie barków, ramion i ogólnie rąk? Cytuj Odnośnik do komentarza
ajerkoniak Napisano 10 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 10 Lipca 2015 Nie jestem ekspertem, ale zwyczajne pływanie w Twoim wypadku odpada? Wydaje się być sensownym rozwiązaniem jeśli chcesz wzmocnić ciało i zrzucić oponę, a raczej nie obciąża bardzo organizmu :-k Cytuj Odnośnik do komentarza
jmk Napisano 10 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 10 Lipca 2015 No jest jeden powód ;) Nie umiem pływać niestety :P Cytuj Odnośnik do komentarza
Hawkeye Napisano 10 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 10 Lipca 2015 Na siłownię chodzić możesz, jeżeli byś robił sobie dłuższe przerwy między seriami i ogólnie trenował raczej 50% niż 100% albo nic? Generalnie jeżeli chodzi o zwiększenie metabolizmu najskuteczniejsze będzie intensywne obciążanie jak największych partii mięśniowych, tabata, hiity itp, tylko domyślam się, że nie wchodzi to za bardzo w grę. Wtedy siłka byłaby spoko rzeczą, bo mógłbyś sam sobie dowolnie narzucać tempo, jednocześnie angażując do pracy mięśnie i już jakoś tam dając sygnał organizmowi, że musi działać szybciej. No ale najlepsze byłoby, jakbyś nauczył się pływać, pomyśl może o jakimś kursie albo coś Cytuj Odnośnik do komentarza
klinsmann Napisano 10 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 10 Lipca 2015 Basen, basen, basen. Siłowe rzeczy sobie odpuść. Szkoda zdrowia. Cytuj Odnośnik do komentarza
jmk Napisano 10 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 10 Lipca 2015 Z tego co się orientowałem to tylko na 0,5 roku można wziąć naukę , nie da się na miesiąc (zajęcia raz lub dwa w tygodniu), a jak mnie się nie spodoba albo nie będę potrafił? 330/660zł to kosztuje, a więc cena mega jak na jednorazowy wydatek. Cytuj Odnośnik do komentarza
klinsmann Napisano 10 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 10 Lipca 2015 Naucz sie sam :-) to na serio żadna filozofia, zacznij od żabki odkrytej. Podejrzewam ze w necie są materiały. W razie czego zawsze mogę coś podpowiedzieć. Cytuj Odnośnik do komentarza
jmk Napisano 10 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 10 Lipca 2015 Sam próbowałem, ze znajomymi też i nic, za stary chyba jestem. Cytuj Odnośnik do komentarza
klinsmann Napisano 10 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 10 Lipca 2015 Z czym masz problem ? Cytuj Odnośnik do komentarza
jmk Napisano 10 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 10 Lipca 2015 Z koordynacją rąk z nogami i utrzymaniem się na wodzie :P Cytuj Odnośnik do komentarza
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.