Adriano Napisano 5 Sierpnia 2008 Udostępnij Napisano 5 Sierpnia 2008 Dzięki Gabe, o to chodziło . Cytuj Odnośnik do komentarza
JACK Napisano 8 Sierpnia 2008 Udostępnij Napisano 8 Sierpnia 2008 Z resztą, zależy jaką masz przewagę mięśni - tlenowców czy beztlenowców =] Tlenowa albo beztlenowy to może być praca mięśni (rodzaj wysiłku). Mięśnie można podzielić na takie, w których dominują włókna wolno- lub szybkokurczliwe. Cytuj Odnośnik do komentarza
kubasa Napisano 12 Listopada 2008 Udostępnij Napisano 12 Listopada 2008 Mam pytanie, które nie wiem czy w jakiś sposób nie powtarza pytań innych Chodzę na siłownię i mam dwa cele: poprawienie swojej rzeźby (obecnie jest bowiem ona raczej zenująca), ale przede wszystkich schudniecie 7-8 kilo do końca roku.. W tygodniu na siłowni jestem 3-4 razy, dopiero zaczynam i nie podnoszę jakichś wielkich ciężarów, natomiast treochę czasu spędzam na rowerze. Czy spędzanie ok. 25 minut na rowerze (spalone kCal: ok. 260-280) choć trochę pomoże mi w ambitnym celu stracenia paru kilogramów? Cytuj Odnośnik do komentarza
Bebok Napisano 12 Listopada 2008 Udostępnij Napisano 12 Listopada 2008 Pomoc pomoze, ale ZTCW to na dobra sprawe tluszcz zaczynasz spalac po circa 20 min wysilku. Cytuj Odnośnik do komentarza
JACK Napisano 2 Grudnia 2008 Udostępnij Napisano 2 Grudnia 2008 Pomoże, podkręcając tempo metabolizmu. Cytuj Odnośnik do komentarza
Ghq Napisano 8 Marca 2010 Udostępnij Napisano 8 Marca 2010 Może ktoś mi doradzić, którą piłkę do ćwiczeń kupić? Z linkami czy bez? Używać ją będę głównie do brzuszków. Cytuj Odnośnik do komentarza
lad Napisano 28 Maja 2010 Udostępnij Napisano 28 Maja 2010 Jako, że mam teraz mnóstwo wolnego czasu, zaplanowałem sobie, że zapiszę się na siłownię. Nie chodzi mi o jakieś tam specjalne pakowanie, tylko ćwiczenia dla zdrowia i po to żeby zgubić nieco kilogramów, ewentualnie przetopić tłuszczyk na mięśnie ;). Polecacie jakiś specjalny trening? To moje pierwsze zetknięcie się z w miarę poważnymi ćwiczeniami, więc niewiele wiem w tym temacie . Z góry dzięki. Cytuj Odnośnik do komentarza
zovalik Napisano 28 Maja 2010 Udostępnij Napisano 28 Maja 2010 Na siłowni nie zrzucisz kg. Od tego są ćwiczenia areobowe (bieganie, rower itp). Na początku najlepiej obrać sobie jakiś cel (poprawa siły, zwiększenie masy, trening na rzeźbę itp) i w oparciu o to ułożyć sobie jakiś plan treningowy. Jak dla początkującego to polecałbym trening obwodowy. Cytuj Odnośnik do komentarza
Brudinho Napisano 28 Maja 2010 Udostępnij Napisano 28 Maja 2010 Jako, że mam teraz mnóstwo wolnego czasu, zaplanowałem sobie, że zapiszę się na siłownię. Nie chodzi mi o jakieś tam specjalne pakowanie, tylko ćwiczenia dla zdrowia i po to żeby zgubić nieco kilogramów, ewentualnie przetopić tłuszczyk na mięśnie ;). Polecacie jakiś specjalny trening? To moje pierwsze zetknięcie się z w miarę poważnymi ćwiczeniami, więc niewiele wiem w tym temacie . Z góry dzięki. No jeśli zapiszesz się na siłownie, to rozumiem, że to jakaś profesjonalna? Na której będzie instruktor i to chyba jego będzie najlepiej zapytać się o zdanie? Będzie Cie widział, więc przyjdzie mu to łatwiej. Moim zdaniem natomiast jesli to jest Twój naprawdę początek, to obwodówka jest jak znalazł ;) Cytuj Odnośnik do komentarza
lad Napisano 28 Maja 2010 Udostępnij Napisano 28 Maja 2010 Nie ma tam żadnego instruktora ;) Cytuj Odnośnik do komentarza
kacpergawlo Napisano 12 Października 2011 Udostępnij Napisano 12 Października 2011 Ja mam pytanie do forumowych koksów odnośnie kreatyny. Generalnie waham się czy tego nie spróbować no i największą wątpliwość stanowią efekty uboczne, bo w necie znalazłem bardzo wiele opinii często zaprzeczających sobie. Po za tym jaką kreatynę byście polecali na pierwszy raz? No i mniej więcej jakie efekty pozytywne można osiągnąć podczas jednego cyklu? Cytuj Odnośnik do komentarza
millo Napisano 12 Października 2011 Udostępnij Napisano 12 Października 2011 A jaki masz staż na siłowni? Cytuj Odnośnik do komentarza
kacpergawlo Napisano 12 Października 2011 Udostępnij Napisano 12 Października 2011 Z przerwami koło roku. Cytuj Odnośnik do komentarza
pawoj Napisano 12 Października 2011 Udostępnij Napisano 12 Października 2011 Zdecydowanie za krótko możesz łyknąć owszem, siła pewnie odrobinę skoczy, ale można osiągnąć dokładnie to samo jedząc odpowiednie rzeczy a na cykl kreatynowy skusić się dopiero po jakimś czasie. Kreatyna na pierwszy raz hmm co chcesz osiągnąć? po co chcesz ją brać? trening siłowy? czy masowy? Czy po prostu wymyśliłeś sobie krete i chcesz urosnąć duży ;) ? Cytuj Odnośnik do komentarza
kacpergawlo Napisano 12 Października 2011 Udostępnij Napisano 12 Października 2011 No generalnie to chciałem osiągnąć zwiększenie siły. Pewnie, o diecie sporo czytałem i w miarę możliwości staram się ją stosować (wzrost masy raczej mnie zadawala) tyle, że właśnie nie zawsze mam warunki by jej dokładnie pilnować. Tylko teraz mam pytanie jaka jest różnica czy wezmę kreatynę po pół roku, roku czy dwóch latach trenowania? Po jakim czasie byłby najlepsze efekty? No i czy jeśli brałbym teraz to ta "odrobina" jest warta świeczki? Cytuj Odnośnik do komentarza
millo Napisano 12 Października 2011 Udostępnij Napisano 12 Października 2011 Najlepiej jak wyciśniesz maksa "na sucho" z organizmu (stagnacja, brak przyrostów). Wtedy weź się za kreatynę (np. Universal http://gksuple.pl/miniaturki/1060.jpg, dobra jakość w dobrej cenie). Cytuj Odnośnik do komentarza
pawoj Napisano 12 Października 2011 Udostępnij Napisano 12 Października 2011 No i żeby wycisnąć maksa na sucho trzeba też co jakiś czas zmieniać programy treningowe Cytuj Odnośnik do komentarza
millo Napisano 12 Października 2011 Udostępnij Napisano 12 Października 2011 No myślę, że takie podstawowe podstawy to wie. Przecież rok już przerzuca żelastwo Cytuj Odnośnik do komentarza
kacpergawlo Napisano 12 Października 2011 Udostępnij Napisano 12 Października 2011 Dzięki za rady. A tak ostatnie pytanie: wiecie jak jest w końcu z tymi efektami ubocznymi, bo różnie pisują? Cytuj Odnośnik do komentarza
millo Napisano 12 Października 2011 Udostępnij Napisano 12 Października 2011 O jakie efekty chodzi, co takiego wyczytałeś? Cytuj Odnośnik do komentarza
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.