Vitaliss Napisano 14 Marca 2016 Udostępnij Napisano 14 Marca 2016 No i po miesiącu treningów wszyto się zakończyło przynajmniej na miesiąc. Przytrafił się wypadek w pracy czego efektem było szycie głowy ( 10 szwów) i zakaz jakiegokolwiek większego wysiłku fizycznego przynajmniej przez miesiąc. Jak teraz nie stracić tego miesiąca. Ja tam efekty widziałem. Napewno nie w wyglądzie ale napewno lepiej się czuję, wyrównały się względnie ręce bo lewa bywał duuuuuużo słabsza od prawej. Dietę trzymam. Leżeć całymi dniami nie potrzebuje. Do tej pory co dzień rano sobie biegałem z psem. Teraz to jest naciągany trucht. Kilometrów nigdy nie liczyłem. Raz było więcej, raz mniej. Ale nawet tego truchtu nie zamierzam zaprzestać, Coś więcej? Cytuj Odnośnik do komentarza
klinsmann Napisano 15 Marca 2016 Udostępnij Napisano 15 Marca 2016 miałeś wstrząs/wstrząśnienie związane z urazem ? utratę przytomności ? generalnie siła na pewno Ci opadnie, jak nie miałeś nic z powyższych to spokojnie, pompki, przysiady, wykoki czy cwiczenia na triceps(krzesła) to możesz w rozsądnej ilości robić. nie wiem jak poważny miałeś uraz, nie musisz się katować w domu, odczekaj tydzień niech się zacznie głowa wiązać i powoli możesz próbować. Cytuj Odnośnik do komentarza
Vitaliss Napisano 15 Marca 2016 Udostępnij Napisano 15 Marca 2016 Prócz dość dużej i głębokiej rany nie było nic innego. Przytomności nie straciłem, wstrząsu nie ma. Jak będzie się to goiło jak do tej pory to w piątek będą wyciągnięte szwy. Cytuj Odnośnik do komentarza
Qu. Napisano 27 Marca 2016 Udostępnij Napisano 27 Marca 2016 Ma ktoś fajnego, sprawdzonego gajnera? Cytuj Odnośnik do komentarza
ajerkoniak Napisano 27 Marca 2016 Udostępnij Napisano 27 Marca 2016 A po co Ci gainer? Cytuj Odnośnik do komentarza
Qu. Napisano 27 Marca 2016 Udostępnij Napisano 27 Marca 2016 Żeby jak najszybciej nabrać jak najwięcej masy. Cytuj Odnośnik do komentarza
Hawkeye Napisano 27 Marca 2016 Udostępnij Napisano 27 Marca 2016 Kup se osobno białko i osobno carbo, wyjdzie taniej Cytuj Odnośnik do komentarza
Morpheus Napisano 27 Marca 2016 Udostępnij Napisano 27 Marca 2016 Tylko nie bierz bialka zaraz po silowni chwile po treningu, jak kazdy paker-kretyn-amator. Cytuj Odnośnik do komentarza
Zimny Napisano 27 Marca 2016 Udostępnij Napisano 27 Marca 2016 http://bi.gazeta.pl/im/bb/ff/b6/z11993019Q,Silownia-na-powietrzu.jpg macie jakies opinie na temat silowni na powietrzu? tzn domyslalem sie ze lepiej robic cokolwiek niz nic, ale cwiczac w takim miejscu mozna sie spodziewac jakichkolwiek wymiernych efektow? Cytuj Odnośnik do komentarza
ajerkoniak Napisano 27 Marca 2016 Udostępnij Napisano 27 Marca 2016 Żeby jak najszybciej nabrać jak najwięcej masy. Gainer to straszne gówno, zbędne węgle. Kup białko i aminokwasy osobno. Lepiej powoli i spokojnie niż z milionem pryszczy i bycia rubym ;) http://bi.gazeta.pl/im/bb/ff/b6/z11993019Q,Silownia-na-powietrzu.jpg macie jakies opinie na temat silowni na powietrzu? tzn domyslalem sie ze lepiej robic cokolwiek niz nic, ale cwiczac w takim miejscu mozna sie spodziewac jakichkolwiek wymiernych efektow? Raczej nic spektakularnego. One mają stałe obciążenia, więc do pewnego momentu wystarczą, potem już nie. Cytuj Odnośnik do komentarza
Qu. Napisano 27 Marca 2016 Udostępnij Napisano 27 Marca 2016 A Ty stosowałeś jakieś odżywki? Cytuj Odnośnik do komentarza
ajerkoniak Napisano 27 Marca 2016 Udostępnij Napisano 27 Marca 2016 Wpierw właśnie gainer i efekty jak powyżej. Obecnie tylko białko i przed treningiem aminokwasy ;) Cytuj Odnośnik do komentarza
Qu. Napisano 27 Marca 2016 Udostępnij Napisano 27 Marca 2016 Ile razy w tygodniu ćwiczysz? Robiłeś na start ogólnorozwojowy? Cytuj Odnośnik do komentarza
ajerkoniak Napisano 28 Marca 2016 Udostępnij Napisano 28 Marca 2016 Tak, pierwszy miesiąc. 4x w tygodniu aerobowo - siłowy i 1x w tygodniu cardio Cytuj Odnośnik do komentarza
klinsmann Napisano 5 Kwietnia 2016 Udostępnij Napisano 5 Kwietnia 2016 w jakie BCAA warto zainwestować i jak powinno się to brać ? tylko dni treningowe ? Cytuj Odnośnik do komentarza
ajerkoniak Napisano 5 Kwietnia 2016 Udostępnij Napisano 5 Kwietnia 2016 Po pierwsze - jeżeli już chodzisz na siłownię regularnie jakiś czas (miesiąc powiedzmy) i zamierzasz dalej regularnie ćwiczyć to jak najbardziej. Przy wysiłku codziennym albo 4 dni w tygodniu warto. Co do tych co wrzuciłeś w Maryni - ja akurat wolę rozpuszczalne w wodzie, ale będą ok A ja biorę tylko w dni treningowe. Cytuj Odnośnik do komentarza
klinsmann Napisano 5 Kwietnia 2016 Udostępnij Napisano 5 Kwietnia 2016 Generalnie ćwiczę od 2 lat od 4 do 7 treningów tygodniowo. A jak bierzesz ? Bo o tym tez czytałem kilka wersji ? Cytuj Odnośnik do komentarza
ajerkoniak Napisano 5 Kwietnia 2016 Udostępnij Napisano 5 Kwietnia 2016 Kupiłem proszek, nie pamiętam teraz firmy bo nie ćwiczę chwilowo, ale chyba Olimp. Rano, jakieś ~30 min przed treningiem wypijam 10g rozpuszczone w 300ml wody i tyle ;) Cytuj Odnośnik do komentarza
Morpheus Napisano 5 Kwietnia 2016 Udostępnij Napisano 5 Kwietnia 2016 Generalnie ćwiczę od 2 lat od 4 do 7 treningów tygodniowo. A jak bierzesz ? Bo o tym tez czytałem kilka wersji ? :o Nie masz problemów, typu zasłabnięcie lub krwotoki z nosa? Mój kumpel próbował programu Arnolda z okresu Mr. Olympia i nie wyszło mu to na dobre - popalił mięśnie i właśnie miał częste omdlenia. Cytuj Odnośnik do komentarza
ajerkoniak Napisano 5 Kwietnia 2016 Udostępnij Napisano 5 Kwietnia 2016 No bez przesady, BCAA nie jest jakieś konieczne do życia. No i Smetek nie pisał jak intensywnie ćwiczy ;) Cytuj Odnośnik do komentarza
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.