krzysfiol Napisano 18 Października 2018 Udostępnij Napisano 18 Października 2018 Jak obliczacie spalanie kalorii w czasie wysiłku fizycznego? Jeżdżę codziennie 45 minut na rowerze stacjonarnym, z każdym tygodniem intensywność tej jazdy wzrasta, aktualnie w tym czasie robię 16-17 kilometrów. Niby rower ma wskaźnik spalania kalorii, ale zupełnie mu nie ufam. Cytuj Odnośnik do komentarza
pawoj Napisano 18 Października 2018 Udostępnij Napisano 18 Października 2018 @krzysfiol po co ci to wiedzieć? jeżeli ustalisz delikatny deficyt kaloryczny to po prostu się go trzymaj a aktywność nie zaszkodzi na pewno nie może to wyglądać tak, że spalisz 500 kcal na rowerku to tyle więcej dodasz do żarełka 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
krzysfiol Napisano 18 Października 2018 Udostępnij Napisano 18 Października 2018 1 minutę temu, pawoj napisał: @krzysfiol po co ci to wiedzieć? jeżeli ustalisz delikatny deficyt kaloryczny to po prostu się go trzymaj a aktywność nie zaszkodzi na pewno nie może to wyglądać tak, że spalisz 500 kcal na rowerku to tyle więcej dodasz do żarełka Okej, bo naczytałem się głupot w internecie, które wzbudziły moje wątpliwości, dzięki Cytuj Odnośnik do komentarza
jmk Napisano 22 Listopada 2018 Udostępnij Napisano 22 Listopada 2018 Co można zrobić, żeby hmm nie być takim spiętym? Od zawsze miałem z tym problem, jak grałem w piłkę to jako GK, czasem DC/DMC więc te "kocie ruchy" nie były mi potrzebne, wystarczyła zwinność i refleks, ustawianie się. Później trenowałem boks to nienawidziłem skakanki, do dziś nie umiem skakać. Teraz chodzę na basen i czuję, że jestem za bardzo "sztywny" podczas nauki pływania - czy są jakieś ćwiczenia, porady, żeby sobie z tym radzić? Przecież wszystko można i jakaś przyczyna jest, a pewnie dobry trening, wytrwałość i po kłopocie Cytuj Odnośnik do komentarza
ajerkoniak Napisano 22 Listopada 2018 Udostępnij Napisano 22 Listopada 2018 Zacznijmy od tego jak długo się rozgrzewasz i czy wszystkie partie mięśniowe to obejmuje? Cytuj Odnośnik do komentarza
schizzm Napisano 22 Listopada 2018 Udostępnij Napisano 22 Listopada 2018 Pilates? Joga? Tylko odrzuc myślenie, że mało męskie lub ze to kobiece, bo często z czymś takim się spotykam 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
jmk Napisano 22 Listopada 2018 Udostępnij Napisano 22 Listopada 2018 Pytasz o basen? Czy wcześniej? Na piłce no normalna rozgrzewka - rozciągnięcia, biegi, potem na bramce strzały. W boksie to po rozgrzewce jest aż niedobrze, więc na pewno solidna była A na basenie nie mamy rozgrzewki w ogóle. Cytuj Odnośnik do komentarza
ajerkoniak Napisano 22 Listopada 2018 Udostępnij Napisano 22 Listopada 2018 Przed każdymi dłuższymi ćwiczeniami TRZEBA się rozgrzewać, basen nie basen W kwestii piłki to pomijając rzeczy, które są stricte piłkarskie to ja bym zaczął od porządnego rozciągania każdej partii mięśniowej, jak na WFie w szkole A tak poza tym to joga to super pomysł, polecam, chodziłem parę miesięcy. 3 Cytuj Odnośnik do komentarza
Gabe Napisano 22 Listopada 2018 Udostępnij Napisano 22 Listopada 2018 Ja też chodziłem na jogę, też właściwie z zalecenia fizjoterapeuty, bo powiedział, że jestem strasznie spięty. Na pewno było sympatycznie (często byłem jedynym facetem), chyba chodziłem za krótko, żeby się całkiem porozciągać, ale efekty było widać. Choćby w tym, że mi przeszły objawy z którymi poszedłem do fizjo. 10 minut temu, schizzm napisał: Pilates? Joga? Tylko odrzuc myślenie, że mało męskie lub ze to kobiece, bo często z czymś takim się spotykam Ja się spotkałem z opinią, że uprawianie jogi to zapraszanie szatana do swojej duszy 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
jmk Napisano 22 Listopada 2018 Udostępnij Napisano 22 Listopada 2018 Mam u siebie na siłowni dwie opcje (nie ma jogi): pilates albo stretching - to pomoże któreś? Takie treningi powodują większą gibkość? Cytuj Odnośnik do komentarza
Morpheus Napisano 22 Listopada 2018 Udostępnij Napisano 22 Listopada 2018 Rozciąganie jak najbardziej, ale nie na początku rozgrzewki, a na sam koniec. Cytuj Odnośnik do komentarza
jmk Napisano 22 Listopada 2018 Udostępnij Napisano 22 Listopada 2018 Czyli pilates? Wysłałem zapytanie na siłownię czy mam to w ramach karnetu i czy chodzą tam faceci Cytuj Odnośnik do komentarza
schizzm Napisano 22 Listopada 2018 Udostępnij Napisano 22 Listopada 2018 3 minuty temu, jmk napisał: Czyli pilates? Wysłałem zapytanie na siłownię czy mam to w ramach karnetu i czy chodzą tam faceci No o tym właśnie pisałem... co za różnica? Cytuj Odnośnik do komentarza
jmk Napisano 22 Listopada 2018 Udostępnij Napisano 22 Listopada 2018 Żona mnie nie puści Cytuj Odnośnik do komentarza
Morpheus Napisano 22 Listopada 2018 Udostępnij Napisano 22 Listopada 2018 Nawet chyba lepiej, jeśli facetów nie ma Cytuj Odnośnik do komentarza
ajerkoniak Napisano 22 Listopada 2018 Udostępnij Napisano 22 Listopada 2018 9 minut temu, jmk napisał: Żona mnie nie puści A puszcza Cię do szpitali gdzie roi się od pielęgniarek?! Szalona :O ! Cytuj Odnośnik do komentarza
dziki_ryj_ Napisano 22 Listopada 2018 Udostępnij Napisano 22 Listopada 2018 nie wiem jak to na wygląda na siłowni na której ćwiczysz, ale ja nie widziałem tak wyglądających jak fitnesski pielęgniarek Cytuj Odnośnik do komentarza
Gabe Napisano 22 Listopada 2018 Udostępnij Napisano 22 Listopada 2018 No ja byłem na jodze z różnymi paniami, i 30, i 60+. Podejrzewam, że podobnie będzie na pilates. Cytuj Odnośnik do komentarza
ajerkoniak Napisano 22 Listopada 2018 Udostępnij Napisano 22 Listopada 2018 58 minut temu, dziki_ryj_ napisał: nie wiem jak to na wygląda na siłowni na której ćwiczysz, ale ja nie widziałem tak wyglądających jak fitnesski pielęgniarek To do mnie? Ja widziałem, ale dalej jaki to ma związek? Ciebie też żona nie puści w miejsca gdzie są zgrabne kobiety? Cytuj Odnośnik do komentarza
dziki_ryj_ Napisano 22 Listopada 2018 Udostępnij Napisano 22 Listopada 2018 mnie wypuszcza,aby mieć chwile spokoju:) ja 8 lat po slubie a jmk to swieżak Cytuj Odnośnik do komentarza
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.