Przy 7-8h snu jak jest się ciągle niewyspanym to może być oznaka, że coś jest nie tak. Możliwe, że przebudzasz się naście razy (nieświadomie) i nie możesz dobrze wejść w tę fazę, gdzie faktycznie organizm odpoczywa. Są apki, które rejestrują sen, lub ewentualnie warto może pomyśleć o jakimś lekarzu (chuj wie jak się nazywa). Ewentualnie ja zauważyłem, że znacznie lepiej się wysypiam jak sobie opierdolę owsiankę na kolacje. Generalnie węglowodany ułatwiają przemiany tryptofanu (który wpływa na wydzielanie melatoniny i jest prekursorem czegoś o niezapamiętywalnej nazwie, a to coś jest bezpośrednio już prekursorem także melatoniny), a białka je utrudniają (mimo, że trochę paradoksalnie tryptofan jest aminokwasem).