Zygfryd

Też zbierałem monety jako dzieciak i nastolatek i nazbierałem tego 3 klasery i jeszcze troche co mi sie nie mieścilo a nowego klasera kupować mi sie już nie chciało. Jeżeli już mówimy o najstarszych to posiadam grosza Kazimierza Wielkiego i łezki Jana Kazimierza, warte tyle co łezka :P Ostatnio ponownie przejrzałem sobie klasery z katalogiem monet z okresu Stanisława Augusta Poniatowskiego i XIX i XX wieku i wypatrzyłem kilka monet więcej wartych niż przysłowiową złotówkę. Ale nie wiem jak mają się wartości z katalogu do rzeczywistej wartości kolekcjonerskiej tych monet, bo nie potrafię ocenić stopnia zużycia monet. A zainteresowałem się bo pomyślałem iż można coś na tym zarobić, ale zweryfikuje to dopiero jak się wybiore na targ staroci.

Tak, racja jest drobnym druczkiem napisane Zapomniałem dodac najważniejszego czyli nazwy, chociaż nie wiem czy to jest nazwa piwa czy rodzaju w tym przypadku, no ale - Weissbier.

Wczoraj piłem piwo pszeniczne niepasteryzowane z Carrefoura, z polskiego browaru restauracyjnego z Warszawy. Całkiem dobre, z mocnym smakiem i bardzo gazowane. Nie piłem dużo piw pszenicznych, ale te było najlepsze z pośród tych, których próbowałem

A dzięki Przeglądałem ten temat troche pobieżnie więc mogłem przeoczyć

Leżajsk mi bardzo pasuje, ze względu na współczynnik ceny do smaku. W razie małej zasobności portfela spokojnie można po to sięgać Co do Grolscha piłem jakiś czas temu, ale nie podpasował mi, nie pamiętam już dlaczego, w każdym razie ma fajną butelke :P Co do Perły, też wyczuwacie znaczącą różnice w smaku Perły Chmielowej w brązowej butelce, a Perły Chmielowej w zielonej butelce? Ja osobiście nie lubie Perły export i perły chmielowej w zielonej butelce, ale ta z brązowej smakuje mi wyjątkowo

Mi tłumaczono inaczej, zresztą w dostępnych dietach do zwiększania masy na śniadanie najczęściej występuje mleko niskotłuszczowe. To że składniki mineralne się w jogurcie wchłaniają szybciej to wcale nie znaczy, że i białko wchłonie się równie szybko. Prawdą jest, że jogurt jest zdrowszy od mleka, ale w tym przypadku chyba to nie jest najważniejsze. Nie napisałem, że mleko hamuje metabolizm, tylko jogurt. Chcesz powiedzieć, że w jogurcie nie ma kazeiny? 7 posiłków dziennie nazywasz głodówka? Któz Cię wyżywi? ;) Ważnym chyba jest, aby wiecej zjeść kalorii dziennie niż ich spalic, dlatego też gramatura posiłków powinna być bardziej zindywidualizowana i ja jej nie podwałem

Napisałem jakie ja założenia stosowałem, nie twierdze że sa one dobre dla każdego. Omlet z dwóch jajek był dla mnie wystarczający. Jogurt ma białko które się dłuzej wchłania niż zwykłe mleko i hamuje metabolizm. Jeśli chodzi o musli to moze nieprecyzyjnie się wyraziłem, chodizło mi o mleko z płatami owisianymi i z dodatkami (bakalie, otręby etc). Poza tym, czepiasz się słówek, to że szybko stajesz sie po tym głodny jest faktem, dlatego tez trzeba cos po godzinie dwóch przegryźć i lepiej aby to było jakieś białko aniżeli węgle. Im więcej posiłków tym zwiększysz swój metalbolizm. To co ja podałem to są przykłady, które wydają się byc praktyczne i na każda kieszeń a dają w miarę porządany efekt. Dokładnie tak napisałem. Obiad, a przed treningiem banan, aby mieć energię. W zasadzie jedyny moment, w którym można bezkarnie jeść same węgle. W każdym razie podsumowując, tak mniej więcej wygląda taka dieta, więcej znajdziesz na forach kulturystycznych na przykład sfd.pl

Opisałem wyżej założenia diety. No oczywiście, że jest uniwersalną chociaż ciekawy jestem jakie są ćwiczenia z nią mające na celu zwiększenie masy mięsniowej...

Gdybyś przeczytał dokładnie post pakoczesiu to byś zobaczył, że on nie chce schudnąc tylko przytyć. Dlatego też nie wiem, czy skakanka byłaby odpowiednim ćwiczeniem, bo wydaje mi się iz jest to ćwiczenie na zrzucenie tłuszczu,a tutaj tego tłuszczu nie ma. W tym stwierdzeniu, że przerobić na masę miałem na myśli zamienić wagowo kilogramy tłuszczu na kilogramy mięśni.

Jezeli masz drążek to dałoby coś radę. Zawsze można coś próbować po partyzancku. Np. ładujesz jakiś plecak ciężkimi ksiażkami i robisz z tym przysiady i pompki. Przy robieniu masy daje się duże obciążenie a mało powtórzeń, ale to jest bardziej efektywne na siłowni. Jeżeli masz hantle to mozesz porobić rozpiętki. Możesz też skołować np. deskę do prasowania podłożyć pod nią jakies dwa meble tak aby zrobić ławeczkę i z tym coś ćwiczyć. http://www.kulturystyka.pl/atlas Tutaj masz pokazane w gifach jak należy wykonywać ćwiczenia. Może coś znajdziesz co bedziesz mógł robić w domu.

No tak, lepiej się nie przegrzać pierwszego dnia, ale też jak to mówi Robert "nie ma opie****a". Wiadomo, tak żeby sie trochę zmęczyć, ale nie zamęczyć. Pakoczesiu - w poście wyżej napisałem podstawowe założenia treningu powodującego przybranie na wadze, szczegółowych zaleceń Ci nie podam bo 1. Jestem niekompetentny 2. Często jest to kwestia indywidualna. Kiedy ja stosowałem tę dietę ( niedługo bo musiałem przerwać z powodu złego samopoczucia bo diecie białkowej i braku czasu na trenigi z powodu sesji) to coś się przytyło w masie i siły się nabrało. Na śniadanie - węgle, np. omlet z dwóch jajek i mleka z maka, musli z mlekiem. Szybko po tym sie głodnieje wiec na drugie śniadanie np. kabanos, kawałek kiełbasy, coś takiego Obiad kurczak (pierś) gotowana, rzadziej smażona. Przed treningiem jakiś banan żeby mieć trochę energii Na kolacje serek wiejski z dodatkiem oliwy (ohyda) Do tego codziennie 2 litry wody, dieta białkowa tego wymaga dla sprawnej pracy nerek i wątroby. Poza tym woda przyśpiesza metabolizm, co jest ważne w przypadku ćwiczeń na masę. Metabolizm i testosteron, który uwalnia sie podczas obciążania mięśni powoduje wzrost masy na całym ciele, dlatego ważne jest aby pracowały największe partie mięśni. Ćwiczenia na siłowni 3 razy w tygodniu. Nie obciążaj tych samych partii mięśni co trening. Trzeba dać im czasu na regenerację, a różne mięśnie maja różny czas regeneracji. Jakie ile to już nie pamiętam. Jeżeli chcesz, żeby ktoś ułożył Ci dietę i cykl treningowy to skonsultuj sie najlepiej z trenerem na siłce, albo z dietetykiem.

Jeżeli nie chcesz stracić wagi, to tłuszcz powinnienes przerobic w masę mięsniową, czyli po prostu zwiększ masę :P Wydaję mi się, że przede wszytskim musisz sobie uregulowac posiłki, które ogólnie powinny składać się z białka, a ograniczyć węgle i tłuszcze. Ważne przy tym aby pic duuużo wody. Tak 2l dziennie to minimum. Jeżeli chcesz sobie zrobic brzuch... to nie ćwicz brzucha. Aby pobudzić metabolizm w organizmie trzeba ćwiczyć duuze partie mięśni takie jak plecy, nogi, klatka. Ćwiczenia jakie mozesz sobie zrobic w domu to na pewno przysiady i podciąganie na drążku z nachwytem. Na siłce to mozesz do tego dodać wyciskanie sztangą i martwy ciąg. W każdym razie jeżeli zdecydujesz sie przejść na dietę białkową to trzeba cwiczyc 3x w tygodniu i pić dziennie minimum 2l wody. To takie podstawowe informacje. Natomiast jezeli chcesz zrzucić tłuszcz i stracic troche na wadze to ogranicz węgle i cwiczenia areobiczne np. rowerek tak z 1.5 godziny dziennie. Trzeba pamietać, że partie tłuszczu spalają sie dopiero po 25 min intestywnych ćwiczeń.

No racja cenią się :P Osobiście też mi te owocowe nie podpasowały, wiśniowe przypominało mi w smaku tanie wino, natomiast śliwkowe jest za ciężkie. Ciekawostką jest też, ze w Chełmie( chociaż w LBN w małych sklepach też widziałem,) sprzedają piwo z etykietą RKS Chełmianka. Jest to raczej zwykłe piwo, nic nadzywczajnego, a cena jak za butelkę 0.33 no niska nie jest.

A próbowal ktoś wyborów chełmskiego browaru Jagiełło? Ostatnio wypuscili serię piw smakowych : Miodowe, Wiśniowe, Śliwkowe, Karmel lub Toffi (nie próbowałem) i Żurawinowe. Najbardziej posmakowało mi Miodowe, które wydaje mi się lepsze od Trybunalskiego, ktorego ledwo co skonczyłem ( za słodkie) i Łomży Miodowej, ktora jest dosyć przeciętna. Może, ktoś pokusiłby się o ocenę z bardziej czulszym podniebieniem niz moje ? ;)

IMIONA : Konrad WIEK : 21 WZROST : 189 WAGA : 75 OCZY: szare WŁOSY: ciemne, teraz krótkie ZAROST: to zależy, najczęsciej kilkudniowy ZAMIESZKAŁY: Chełm/Lublin/Białystok RODZEŃSTWO: siostra 11l. WYKSZTAŁCENIE: średnie, 4 rok studiów HOBBY: muzyka, historia, sport, literatura, kulinaria POLITYKA/POGLĄDY: zbilżone do UPR ULUBIONE KLUBY: Lechia Gdańsk, AC Havre, Jagiellonia, Motor Lublin, Chełmianka, Borussia Dortmund, Arsenal Londyn, Juventus Turyn a także sympatyzuję z: Cracovia Kraków, ŁKS ULUBIONY PIŁKARZ: Kuba Błaszczykowski NAŁOGI: sen SPORT: okazjonalnie siatkówka, piłka nożna siłownia KOBIETY: inteligentne, sympatyczne, rozmowne ( ale nie gadatliwe), z własnymi zainteresowaniemi ZALETY: organizator, elastyczność, oszczędność, bezinteresowność WADY: brak ambicji, lenistwo MUZYKA: różna, ale nie każda, zbyt dużo by pisać, w każdym razie nie jest to techno :P RELIGIA: mieszana STOSUNEK DO ŻYCIA: realista, analityk SAMOCHÓD: brak ULUBIONE MIEJSCE:Tatry Stan cywilny: Kawaler NAJPIĘKNIEJSZE MIASTO: Lublin ULUBIENI FORUMOWICZE: nikogo nie faworyzuje Na Forum zaglądałem wiele lat temu pod innym nickiem Alfa16 lub Alfa, teraz odświeżam pod innymi nickiem