Traktuje nazwe tego tematu dosc szeroko i w zwiazku z tym prosze o pomoc przy diecie - ale nie odchudzajacej, lecz zwiekszajacej mase ciala.
Przy wzroscie 180 waze 59 kg. Nie chcialbym "przykoksowac" - wystarczyloby mi ~10 kg wiecej, przy oczywistym dosc zalozeniu, ze chce te dodatkowe kilogramy rozlozyc rownomiernie. Czyli oprocz pomocy przy doborze diety interesowalyby mnie odpowiednie cwiczenia, pozwalajace na sensowne "upakowanie" nowych kilogramow. ;) Anyone?