Spoxik

Ja jeszcze dodam parę słów nie od siebie, ale od jednego z członków OZSK odnośnie skandowania na kadrze przyśpiewek anty Polonia. Na pewno nie bronię tych, którzy śpiewali z Legii i innych klubów, bo nie była to tylko Legia, kto siedział an tej trybunie ten wie, że to śpiewali też kibice innych klubów, którzy wiedzieli o nastawieniu Polonii do OZSK. OZSK działa na rzecz ruchu kibicowskiego w Polsce, zrzesza kibiców wszystkich klubów oprócz Polonii, która ma OZSK gdzieś, bo jest tam Legia. Ale kibice innych wrogo nastawionych klubów jakoś mogą razem siedzieć kolo siebie na obradach OZSK, czy an trybunach jak Wisła z Cracovią, Widzew z eŁKSą, czy GKS z Ruchem, wszyscy tylko nie Polonia. "Dodatkowo my mamy od niedawna dostawać duża i główną pulę biletów na mecze reprezentacji od PZPN. Tylko, że Polonia się postawiła, Listek pomógł i wzięli NASZE (!) bilety, które sprzedawali TYLKO posiadającym karty kibica Polonii Warszawa. Na dodatek sami tej puli nie umieli się pozbyć." Co nie zmienia faktu, że całą tę sytuacje wykorzystała głównie Legia. I jeszcze raz podkreślam, że jestem przeciwnikiem takiego stanu rzeczy, na kadrze wszyscy jesteśmy razem.

W ubiegłych latach zawsze był ogromny wybór grafik, teraz jest tego mało, szczególnie kitspacków. FM 10 jest w naszych domach od dawna i dalej nie ma kitspacka aktualnego dla 1 ligi polskiej...czemu tak jest?

To my wczoraj na zakończenie treningu mieliśmy niby sparing ale tylko uderzenia pięściami i tylko w od pasa do szyi, chodziło o punktowanie więc bez siły i myślałem, że padnę po tych dwóch rundach 2-minutowych! Utwierdziłem się w przekonaniu, że jeszcze długi czas nie będę mógł stanąć do walki nawet sparingu. Kondycja i jeszcze raz kondycja....

M8_Pl a co Ty myślisz, że ćwiczymy na workach? Pewnie że na partnerach ale to nie jest sparing. Po co mam kogoś uderzać pięściami, cz kopać jak mam to robić źle technicznie. A Ty na pewno tego nie robisz poprawnie po dwóch treningach. Zresztą ja chodzę na treningi dla sportu,a nie żeby obijać mordy na ulicy. Chciałbym widzieć te Twoje kombinacje gdyby rzeczywiście napadło Cię dwóch gości.

Sory, ale za przeproszeniem po 3 tygodniach treningów z nie wiem jak świetnym trenerem i tak ch*ja umiesz i już sparujecie? To jakaś pomyłka jest dla mnie. Jak będę miał przygotowanie siłowe i techniczne na odpowiednim poziomie wtedy mogę iść z kimś w bój, nie wcześniej.

Trochę to dziwne...masz 3 tydzień treningów i z tego co tutaj piszesz napierdalacie co chwile nowe rzeczy.....trudno mi jest sobie wyobrazić, żeby się dobrze wyszkolić dodając co chwile nowe elementy, ja trenuję MT 8 tydzień i praktycznie dalej uczymy się wyprowadzać ciosy kopnięcia i szczerze to dalej czasem robimy błędy, więc słusznie....wałkujemy to do perfekcji i dużo ćwiczeń mamy na wzmocnienie mięśni. Mi się tak zdaje, że jako grupa początkująca będziemy aż do czerwca wałkować podstawy+wzmacnianie mięśni, potem w pól-zaawansowanej dojdzie większa liczba kombinacji, jakieś pół-obroty, czy np. wyprowadzanie ciosów z hantlami. Jak wygląda trening dla zaawansowanych nie wiem, ale słyszałem, że to już jest duży przeskok i tam się można dostać gdzieś po roku jak jesteś dobry.

Tak jestem w stanie robić interwały , jak je czasowo rozplanować?

Planuję kupić skakankę, więc dorzucę ją po orbitreku. Przecież na Nim też wzmacniam nogi i spalam tłuszcz.... Co do nóg to ćwiczę na tym "czymś" co mam przy ławeczce do nóg , leżąc, siedząc i na koniec wspięcia na palce ze sztangą. Wiadomo, że nie jest to jakiś mega trening ale to w ramach obwodowego, to są początki. Na razie mam ambitne plany i od tygodnia codziennie coś robię właśnie wg. Twojego planu, mam nadzieje wytrzymam to psychicznie i leń nie wygra.

Co do biegania, to mam w domu orbiterka, wiesz o co mi chodzi:> Zamiast biegania skłaniałbym się jednak do niego, a już na pewno o tej porze roku. Ostatnio jak bylem to śmigałem 45minut bez przerwy na najcięższym poziomie i lało się ze mnie strasznie, myślę max 60min. na tej maszynie wystarczy?

I Twoja propozycja bardzo mnie urządza, tym bardziej, że w środę jestem w domu po 19 do rana, więc przyda się wolne Co do samych treningów to po początkującej jest pół-zaawansowana, więc do zaawansowanej się do razu dostać nie można a pół-zaawansowana ma treningi razem z Nami, tyle że na innej części sali.

We wtorek mi wypadnie, zostanie czwartek. Wiem, że mało ale lepsze to, niż nic.

Na razie 2, od przyszłego tygodnia 1 raz...i raczej nie znajdę wyjścia z tej sytuacji To strasznie mało, ale nie chcę rezygnować, przetrenuję te 4 miesiące raz w tygodniu i będę liczył, że od września już trafię z planem. Chyba najlepiej dołożyć w takim wypadku 1 dzień na siłowni?

Ja też właśnie się balem, że jestem za slaby na takie treningi, ale bez ściemy z treningu na trening czuję się mocniejszy, na dodatek te obwody na siłowni, na razie robię po dwa, bo chcę małymi krokami zwiększać natężenie. Po miesiącu treningu jestem w stanie zrobić na pewno 10 pompek więcej, mam nadzieję, że taka tendencja się utrzyma

Przekwalifikuj się na KM - tam uczą obrony przed nożami A tak serio, to dogadaj się z prowadzącym zajęcia, żebyś chodził tylko na te z inną grupą. Może będzie taka możliwość Lipka, bo początkujący mają treningi z pół-zaawansowaną, tzn. dwie grupy podział ale w tym samym czasie. A na zaawansowanej nie podołam po miesiącu treningów

A mi dzisiaj na uczelni wbili nóż w plecy....mam nowy plan i wypadnie mi jeden trening...nie wiem co począć, bo konkurencyjna szkoła MT ma treningi w tych samych porach:/

Mam problem, kupiłem sobie laptop z win7 i nie potrafię odpalić FM'a, jak zainstaluję grę to w pierwszej chwili są te obrazy początkowe, ale gdy ma przejść do menu wyskakuje mi czarny ekran z napisami "Przetwarzanie Zaczekaj" i tak w nieskończoność. W czym problem?

Co myślicie o takim routerze? Ja się kompletnie nei znam na routerach, ten mi kumpel poleciał. Muszę rozdzielić na dwa laptopy i 1 stacjonarny. http://allegro.pl/item897337170_neostrada_edimax_ar_7084ga_adsl2_2_modem_router.html Ewentualnie co inngo mi polecicie, z góry dzięki.

O ile 2 dni siłowniu jestem w stanie gdzieś dorzucić, bo z dietą będzie kłopot. Mam dwie szkoły na główie i jeszcze kilka innych zajęć i nie jestem w stanie jeszcze myśleć nad ułożeniem diety. Jasne mogę zrezygnować z tłustych rzeczy, słodyczy, ograniczyć alkohol, ale liczenie kcal odpada, zresztą zawodowcem raczej nie zostanę . Obwody to znaczy każda partia mięśni po kolei=jeden obwód i stopniowo zwiększać ilość obwodów?

Dobry temat Ja od początku stycznia stawiam pierwsze kroki w SW, a konkretnie w Muay Thai. Zakochałem się w tym, żałuję że wcześniej na coś takiego się nie zdecydowałem. Pierwszy trening to był dla mnie dramat, gdyż ostatnio miałem siedzący tryb życia i po rozgrzewce myślałem, że puszczę pawia. Musiałem opuścić następny trening bo nie byłem w stanie chodzić, ale poszedłem na siłownie na małych ciężarach zwalczyć zakwasy i teraz już śmigam bez problemu, a zmęczenie na treningu to dla mnie przyjemność. Dopiero zaczęliśmy ćwiczyć ze sprzętem i szczerze mówiąć strasznie gubię się w gardzie. Ja jestem niewysoki - 173cm a mam partnera 195cm wzrostu i chowając podbrudek nie widzę jak wyprowadza ciosy. Albo w walce jak mnie chwyci za nogę, gdy próbuję go trafić pod żebra to na prawdę mam problemy, żeby mu wyprowadzić prawy prosty... Ale szczerze mówiąc mi to odpowiada, bo nauczę się walczyć z dużo wyższym przeciwnikiem, to potem z niższymi będzie łatwiej. Moim problemem jest też nadmiar fatu. Przy moim wzroście mam prawie 80kg wagi, od przyszłego tygodnia mam zamiar wrzucić siłownię raz w tygodniu dla wzmocnienia mięśni i chyba kupię sobie skakankę. Na prawdę ta skakanka daje widoczne efekty? No i jak znajdę czas to chciałbym raz w tygodniu wybrać się na basen.

Kędzierski dostał od Nawałki 1 szansę, wszedł w końcówce ostatniego meczu ze Zniczem Pruszków, ale Nawałce na tyle się spodobał, że polecił go Globiszowi do U-18. Ja go na oczy nie widziałem szczerze mówiąc, bo tak dość nieoczekiwanie wszedł do pierwszej drużyny, ale z wiarygodnego źródła wiem, że na pewno jest lepszy od reszty młodych chłopaków, którzy z pierwszą drużyną trenują już rok. Jest podobno niesamowicie waleczny, szybki, ale lubi się cofnąć po piłkę. Dopiero tej jesieni zobaczymy na co go stać tak na prawdę, o ile Moskal da mu grać co jest wielce prawdopodobne. No i determinacje ma niesamowitą, nie ma prawej ręki od łokcia. Świetnie by było, gdyby kiedyś udało mu się zadebiutować w Ekstraklasie.

Definitywnie pożegnaliśmy się z Kamińskim, który namówił Bytom, by go wypożyczyli do Górnika Zabrze. Jego miejsce w środku defensywy ma zająć były gracz właśnie Bytomia - Jakub Dziółka(nasz wychowanek, stały bywalec Bukowej) więc cieszę się, że przyszedł. O angaż starają się dwaj napastnicy - Dudzic z Cracovii i Tumicz z Jagielloni. Może ktoś coś więcej napisać o nich? Mamy kilku młodych utalentowanych napastników, a grać będziemy pewnie 1 snajperem, więc sprowadzimy tylko jednego z tej dwójki. Testowani są też obrońca Promienia Żary - Darda, młody bramkarz Wróbel i napastnik z 3 ligi - Michał Wróbel(dziś strzelił gola w sparingu), zawodnicy anonimowi, ale fajnie że szperamy w niższych ligach. Trenuje z Nami też Tomasz Owczarek(ostatnio Znicz Pruszków), który.... też jest naszym wychowankiem Z ciekawostek wczoraj na Bukowej był Sabri Bekdas...oby oby.

Tymi dwoma zdaniami pokazałeś, że nie masz żadnego pojęcia o tym co działo się w klubie za Furtoka i żałosnych gierek Centrozapu, więc proszę nie wypowiadaj się.

Na temat umiejętności trenerskich Kazimierskiego i Zielińskiego się nie wypowiadam bo ich nie znam, ale Jasiu Furtok dyrektorem sportowym? Ten facet nie potrafi składnie zdania sklecić, a mendadżer z niego taki, że przez narobiony przez niego kilkumilionowy dług GKS będzie cierpiał jeszcze przez kilka lat....wybór na miarę Grenia

Ostatnie wieści: Po Kaliciaku kolejnym zawodnikiem, który odszedł jest Iwan - od jutra zaczyna trenować z Piastem Gliwice. Kwota transferu została nieujawniona. Czyli pada Nam całkowicie nasza ofesywa:] A w obronie nie lepiej, Kamiński ma niby kolejne pół roku spędzić u Nas na wypożyczeniu bo Górnik raczej 0,5mln zł za niego Poloni Bytom nie da, ale jak mu tak spieszno do Zabrza to niech spada;) Sprawa odejścia Cholerzyńskiego do Korony ma się wyjaśnić na dniach, ale wierzę że Kufel zostanie bo to GieKSiarz z krwi i kości! Zakontraktowaliśmy Pawła Sermaka - syna Andrzeja, który ma wypełnić lukę po Iwanie, podobno fajnie się prezentuje. Prawie pewne też jest przyjście Dziółki - technik to z niego nie jest, ale waleczny i bezcenny jeżeli chodzi o walkę w powietrzu. Goncerz wróci jak Fornalik uzna, że jest mu niepotrzebny. Scenariusz ten sam, co pół roku, czyli promujemy i sprzedajemy kilku najlepszych zawodników. Oby także w tej rundzie jakiś brylancik się pojawił. Ja liczę że zabłyśnie właśnie młody Sermak i nasz napastnik Bartłomiej Kędzierski, ostatnio powoływany do U-18.

Ja co 1,5 roku mniej więcej też stosuję kopenhaską i jestem niezwykle zadowolony. Sporo kilo schodzi, szybko nie wraca, podczas diety czuję się fizycznie na prawdę dobrze. Przed świętami akurat skończyłem Kopenhaską i przy wzroście 173 zleciałem z 84kg do 77kg. Nie dawno zacząłem trenować Muay Thai i te treningo są niesamowite. Poprawiasz siłę, uczysz się walki i na dodatek tracisz tłuszcze. Wcześniej trenowałem kilka lat temu piłkę, jakiś czas chodziłem na siłownie ale nic nie dawało takich efektów jak trening sztuk walki - gorąco polecam. Do wakacji planuję zjechać poniżej 70kg.